Els llençols ajuden a protegir el matalàs i ofereixen comoditat als qui dormen durant tota la nit. Els materials dels llençols varien des de setí, cotó, franel·la, llana i molt més. Cadascun té els seus pros i contres, sobretot quan es tracta de gestionar la temperatura corporal en diferents estacions. Suposem que ets propens a suors nocturns, altes temperatures internes o vius en un clima humit. En aquest cas, és possible que necessiteu llençols refrigerants per dormir bé. Aquí teniu tot el que necessiteu saber per triar el conjunt adequat per a vosaltres.

Els 17 millors llençols de refrigeració del 2024 per a una nit còmoda de son, segons les proves

Què són els fulls de refrigeració?

Els llençols refrigerants estan fets de teixits transpirables, com ara bambú, cotó o TENCEL™. Tots són excel·lents en el control de la temperatura. Funcionen allunyant la calor del cos i dispersant-la per millorar el flux d'aire. La majoria de làmines de refrigeració deriven les seves propietats úniques del teixit, el recompte de fils i el teixit.

Les fibres naturals amb un gran nombre de fils tenen una construcció ajustada que reté la calor. El nombre de fils òptim per a les làmines de refrigeració és de 200 a 400 fils. Els fulls amb teixits de gelosia o quadrícula tenen capacitats d'absorció d'humitat que augmenten la sortida de qualsevol calor corporal addicional.

Hi ha principalment tres tipus diferents de làmines de refrigeració:

Llençols transpirablesfomentar la ventilació i minimitzar la sudoració.Làmines absorbentsabsorbeix la suor quan transpira.Llençols que absorbeixen la humitattreure la suor de la pell i canalitzar la humitat lluny del cos cap a la cara exterior dels llençols, on la suor s'evapora a l'aire.

Per què necessiteu llençols de refrigeració?

Els llençols refrigerants poden ajudar a mitigar la suor nocturna. Aquesta sudoració intensa pot afectar a qualsevol, però els nens, les dones en menopausa i les persones amb certes malalties poden trobar-los especialment insuportables. Tot i que podeu intentar baixar la temperatura de l'habitació amb l'aire condicionat, és difícil aconseguir la temperatura perfecta per descansar una nit completa. Aquestes són algunes de les circumstàncies en què els llençols refrigerants podrien millorar la qualitat del son durant tota la nit.

Temperatures corporals elevadespot ser provocat per moltes coses. Les persones amb desequilibris hormonals, temperatures corporals naturalment calentes i condicions de salut, com ara diabetis, hipertiroïdisme, càncers i apnea del son, podrien tenir temperatures internes elevades. Les temperatures corporals altes poden alterar fàcilment els cicles de son, afectar negativament la qualitat del son i afectar la salut general.Climes humitspot provocar més sudoració. Els canvis estacionals als mesos calorosos d'estiu poden ser especialment difícils de superar sense l'ajuda d'un matalàs o llençols que allunyin la calor del cos.Matalassos d'escuma de memòriaconserva la calor mentre dorms. Si substituir-lo per un altre model de matalàs no és una opció, els llençols de refrigeració poden ajudar.Parelles de son amb diferents preferències de temperaturapot trobar que una persona té una temperatura corporal elevada i una altra no. Per reduir les baralles pels ventiladors i l'AC, els llençols de refrigeració podrien ajudar.

Quins materials fan les millors làmines de refrigeració?

Els llençols de refrigeració tradicionals estan fets de materials naturals com el cotó o el bambú perquè són súper absorbents. Els llençols sintètics fets de microfibra o barreges de rendiment d'alta tecnologia funcionen eliminant la humitat. Els materials més populars per a les làmines de refrigeració inclouen:

Bambú:Aquesta fibra natural ventila bé. Les làmines de refrigeració de bambú també són antibacterianes, duradores i ultra suaus (especialment les làmines de bambú viscosa). Poden absorbir un 40% més d'aigua que el cotó perquè són més flexibles i s'acosten més a la pell per absorbir més suor. Els llençols de bambú també són ecològics. Cotó i mescles de cotó:També una fibra natural, el cotó és famós per la seva transpirabilitat i absorció. El cotó transmet calor i absorbeix bé la humitat. També és durador i assequible en comparació amb altres materials. Diverses opcions inclouen el percal, el satí, el cotó Pima, el cotó egipci o el supima. Els principals inconvenients del cotó són que s'arruga fàcilment i els seus colors s'esvaeixen. Lli:El lli és una bona opció si preferiu una sensació de textura. Tot i que no és tan fresc com el cotó, el lli tendeix a contenir més aigua i és una opció excel·lent per a la sudoració lleugera a moderada. TENCEL™ Lyocell:Aquest teixit de lli és molt suau i transpirable, una opció ideal per a les persones que prefereixen els llençols de lli. També té capacitats per absorbir la humitat i normalment es fa d'arbres com eucaliptus i bedolls. El principal desavantatge d'aquests llençols és que són costosos en comparació amb les alternatives tradicionals de cotó i lli. Microfibra:Aquestes làmines assequibles estan fetes d'una combinació de polièster i altres materials sintètics. Absorbeixen bé la humitat, mantenen el color i no s'arruguen fàcilment. És possible que a algunes persones no els agradin perquè acostumen a ser enganxosos. Infusió de plata natural:L'ús de metall en roba de llit i teixits no és cap novetat. Investigacions recents mostren que la plata té unes qualitats de refrigeració impressionants quan es teixeix en un conjunt de llençols. Aquestes làmines amb infusió de plata se senten més fresques al tacte en comparació amb les seves contraparts tradicionals. Poden ser costosos en comparació amb els llençols tradicionals, però poden ser útils per millorar la qualitat general del son.

Els 12 millors fulls que podeu comprar a Amazon

Alternatives a la làmina de refrigeració

Si no heu provat tot el que teniu al vostre abast, hi ha alguns trucs per provar abans de canviar els llençols. Normalment, entre 60 i 75 graus Fahrenheit és ideal per dormir. Tanmateix, si teniu el son calent, manteniu la temperatura de l'habitació entre 60 i 65 graus per veure si això ajuda. Com que la calor augmenta, això pot significar dormir als pisos inferiors d'una casa de diversos pisos, en lloc de dormir al dormitori principal.

Abans d'anar a dormir, eviteu els aliments i l'alcohol, que augmentaran la temperatura corporal. En lloc d'això, opteu per una dutxa tèbia abans d'anar a dormir. Rebaixarà la temperatura central, ajudant-te a sentir-te més fresc mentre t'adormis. Un drap fred al voltant del cap o prop dels punts de pols, compreses de gel o un parell de mitjons congelats us poden refrescar abans i durant l'hora d'anar a dormir.

Finalment, podeu provar de canviar el vostre entorn. Penseu en canviar la direcció del ventilador de sostre perquè giri en sentit contrari a les agulles del rellotge per bufar aire fresc en lloc d'aire calent a l'habitació. Mantingueu les finestres i les portes obertes per ventilar l'habitació de manera creuada. Durant els mesos més càlids, manteniu les persianes tancades durant el dia per evitar l'excés de sol i la calor.

En conjunt, totes aquestes tàctiques haurien d'ajudar a reduir la temperatura de l'aire perquè pugueu dormir millor.

T'ha ajudat, aquesta pàgina?Gràcies pels teus suggeriments!Explica'ns per què! Altres Envia