COM TRENCAR AMB UN NARCISISTA O UN SOCIÒPATA

Acabar una relació amb un narcisista maligne pot ser difícil i perillós. El fet de ser descartats o rebutjats per les seves parelles pot causar-los una lesió narcisista que els pot enfurismar i provocar situacions violentes o una recuperació maliciosa. A més, els narcisistes tenen maneres de tornar-vos a cordar i enganyar-vos amb les seves manipulacions. Per tant, és important que les persones tinguin precaució i cura quan planifiquin emancipar-se de la relació amb un narcisista. També n’hi ha una sèrie fòrums i recursos en línia per ajudar les víctimes d'abusos narcisistes. A continuació, es detallen cinc enfocaments per acabar una relació amb un narcisista abusiu.

1. Turquia freda de baix contacte

Deixar el gall d’indi fred del soci narcisista significa tallar la comunicació i allunyar-se’n immediatament d’ells. Aquest és l'enfocament ideal i més directe per posar fi a una relació amb un narcisista. Tot i això, pot ser que no sigui factible per a cada situació i pot ser arriscat si la vostra parella és propensa a la ira i la violència. Si no creieu que és prou segur o pràctic per marxar en aquest moment, és possible que vulgueu considerar l’opció núm. 2 de la llista. Feu precaució aquí perquè és més probable que una víctima d’abús sigui agredida violentament mentre es prepara per marxar que a qualsevol altre punt d’una relació abusiva.

2. Deslletament gradual

De vegades, abandonar completament el narcisista no és una opció viable. Si compartiu fills amb ells o la propietat conjunta d’empreses i comptes financers, això pot complicar les coses i crear obstacles al vostre camí. Per a aquestes situacions, pot ser que calgui més planificació, temps i recursos abans d’alliberar-se realment del narcisista. Això també pot ser especialment difícil per a les víctimes relacionades amb el trauma amb els seus agressors narcisistes.

Pot ser necessària una mica d’autocura, reflexió privada i teràpia per superar els vincles emocionals i psicològics que et retenen. Si esteu vinculat financerament o legalment amb la vostra parella, us recomanem que ho gestioneu primer sobretot si esteu casat. N’hi ha advocats que estan ben informats sobre casos relacionats amb parelles narcisistes.

A mesura que feu els preparatius, potser haureu de ser molt amagats per evitar despertar les sospites del narcisista. La violència i els intents de fer-vos fora de casa poden comprometre els vostres esforços. És possible que hagueu de fer una farsa o jugar-hi i deixar-los pensar que us han envoltat el dit fins que finalment els vostres plans es posin en pràctica.

3. La darrera palla

Aquest enfocament és on es fa un inventari dels abusos suportats per la mà del narcisista i se li permet encendre un foc per dibuixar la seva línia a la sorra. Aquells que experimenten abusos narcisistes amb la suficient freqüència assoliran el seu punt de ruptura. Aquest enfocament pretén estimular aquest tipus de resolució documentant tots els abusos per tal de mantenir-los frescos a la ment i ajudar-vos a portar-vos a aquest punt de ruptura.

Shahida Arabi, l'autor de Convertir-se en el malson del narcisista: com devaluar i descartar el narcisista mentre es subministra recomana portar un diari de tots els incidents abusius i prometre que marxarà en cas que torni a passar. Suggereix informar de les seves intencions a un amic de confiança o a un ésser estimat perquè pugui complir la seva paraula.

4. Mètode de descart de roca gris

El mètode de Grey Rock és un enfocament que fa que el narcisista s’avorreixi de tu i, finalment, vulgui trencar-se. Els narcisistes juguen amb les emocions de la seva víctima i alimenten les seves reaccions. El dolor i l’angoixa d’altres persones són una font de diversió per a ells. Per tant, si deixeu de reaccionar a les seves burlesques i mostreu un aire general d’indiferència davant qualsevol cosa que facin, podrien acabar perdent l’interès per vosaltres com a joc.

En privar-los d’aquesta gratificació, es veurien obligats a buscar-la en un altre lloc i esperem que us descartin voluntàriament. Tingueu en compte que alguns narcisistes poden arribar als extrems abans d’abandonar-los, si realment estan decidits a aconseguir un augment de vosaltres.

5. Mètode No agafeu merda

Aquest enfocament és per a les persones que no tenen por d’enfrontar-se directament al narcisista i cridar-los. Això no es recomana quan el narcisista en qüestió és algú que s’enfada fàcilment i té un potencial de violència. Els narcisistes no suporten la gent que no balla al seu ritme i adopta una actitud ferma contra ells. Aquest enfocament li diu al narcisista que no sou amb qui us heu d'embolicar i no els donarà espai per manipular-vos o encendre's. Una vegada més, tingueu precaució a l’hora de tractar amb narcisistes violents que poden provocar lesions narcisistes. Arabi esmenta que molts supervivents amb qui ha parlat han testimoniat l’eficàcia d’aquest enfocament per aconseguir que el narcisista retrocedís. Establir límits clars i aplicar-los ajudarà a enviar un missatge a l’agressor que no deixeu caure la guàrdia al seu voltant.